بعد ترك الفيب: انسحاب أم قلق؟ كيف تفرّق بينهما
القلق والعصبية وضعف التركيز في الأيام الأولى بعد ترك الفيب غالباً انسحاب نيكوتين، يبلغ ذروته خلال ٢ إلى ٣ أيام ثم يخف. أما القلق الموجود من قبل أو المستمر لأشهر فقد يحتاج علاجاً خاصاً.
اتصل بـ ٩١١ عند ألم الصدر أو الإغماء أو ضيق التنفس الشديد أو أفكار إيذاء النفس. طوارئ إيمرجنسي بلس في دابوق، عمّان تعمل ٢٤/٧ دون موعد.
أهم النقاط
- الشعور بالقلق والعصبية وعدم الاستقرار وضعف التركيز بعد ترك الفيب غالباً انسحاب نيكوتين، لا اضطراب قلق جديد.
- تقول MedlinePlus إن أعراض الانسحاب تبدأ خلال ٢ إلى ٣ ساعات من آخر نيكوتين، وتبلغ ذروتها بعد ٢ إلى ٣ أيام من الترك، ثم تخف.
- الانسحاب يرتبط بتاريخ تركك ويأتي مع الرغبة الملحّة. أما القلق الموجود من قبل، أو المستمر لأشهر، فقد يحتاج مساعدة خاصة به.
- ألم الصدر، أو الإغماء، أو تسارع القلب الذي لا يهدأ، أو صعوبة التنفس، لا تُنسب للانسحاب: اتصل بـ ٩١١.
- إن راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاطلب المساعدة الآن: اتصل بـ ٩١١ أو توجه لأقرب طوارئ.
قررت ترك الفيب، ثم وجدت نفسك بعد يومين متوتراً، سريع الغضب، لا تستطيع النوم أو التركيز، وقلبك يخفق. هل هذا قلق، أم جسمك يطلب النيكوتين؟ هذا الدليل يساعدك على التمييز، ويشرح متى تكون الأعراض علامة على شيء يحتاج الطوارئ. وإن كان سبب تركك أعراضاً في الصدر أو التنفس، فراجع هل يسبب الفيب ألم الصدر؟ و هل يسبب الفيب ضيق التنفس؟.
ما أعراض انسحاب الفيب؟
النيكوتين في الفيب هو نفسه النيكوتين في السجائر، والانسحاب منه متشابه. وبحسب المكتبة الطبية الأمريكية (MedlinePlus)، تظهر أعراض الانسحاب خلال ٢ إلى ٣ ساعات من آخر نيكوتين، وتبلغ ذروتها بعد ٢ إلى ٣ أيام من الترك. وتشمل الأعراض الشائعة:
- رغبة ملحّة وشديدة في النيكوتين.
- قلق، أو مزاج منخفض، أو شعور بالتوتر وعدم الاستقرار والإحباط.
- صعوبة في التركيز.
- نعاس أو صعوبة في النوم، وأحلام مزعجة.
- صداع.
- زيادة في الشهية والوزن.
وإن كان الصداع أو الدوخة أبرز ما تشعر به، فاقرأ هل يسبب الفيب الدوخة أو الصداع؟.
انسحاب أم قلق أم نوبة هلع أم القلب؟
| الحالة | العلامات المعتادة | التوقيت | ماذا تفعل |
|---|---|---|---|
| انسحاب النيكوتين | رغبة ملحّة وعصبية وقلق وعدم استقرار وضعف تركيز وصداع وصعوبة نوم وزيادة شهية | يبدأ خلال ساعات من التوقف؛ ذروته نحو اليوم الثاني أو الثالث | يخف عادة خلال الأسابيع التالية. بدائل النيكوتين والدعم يساعدان |
| قلق مستمر | قلق يصعب التحكم به، وتوتر، وشد في العضلات، ونوم سيئ، معظم الأيام | كان موجوداً قبل الترك، أو يستمر لأشهر | راجع طبيباً؛ العلاج بالكلام وعلاجات أخرى تساعد |
| نوبة هلع | خوف شديد مفاجئ، وتسارع القلب، ونهجان، وتنميل، ورجفة، وشعور بأن شيئاً سيئاً سيحدث | مفاجئة؛ تبلغ ذروتها عادة خلال دقائق ثم تزول | تنفس ببطء؛ وراجع طبيباً إن تكررت النوبات |
| مشكلة في القلب أو التنفس | ألم أو ضغط في الصدر، وألم يمتد إلى الذراع أو الفك، وإغماء، ونهجان شديد | في أي وقت، دون علاقة بتاريخ الترك | اتصل بـ ٩١١ أو توجه للطوارئ الآن |
كيف أعرف إن كان انسحاباً أم قلقاً؟
اسأل نفسك ثلاثة أسئلة: هل بدأت الأعراض بعد التوقف أو التخفيف بقليل؟ هل ترافقها رغبة في النيكوتين؟ وهل تتحسن يوماً بعد يوم؟ إن كانت الإجابة نعم، فالأرجح أنه انسحاب. أما إن كان القلق موجوداً قبل الترك، أو مستمراً لأشهر، أو يمنعك من العمل والحياة اليومية، فقد يكون اضطراب قلق. وتذكر هيئة الصحة البريطانية (NHS) أن القلق العام يسبب شعوراً بعدم الارتياح والقلق معظم الأيام، وأنه يُعالج بالعلاج بالكلام وعلاجات أخرى.
ونوبات الهلع تختلف: تأتي فجأة مع خوف شديد وتسارع القلب والنهجان، وتزول عادة خلال دقائق. ولأن أعراضها قد تشبه أعراض القلب، اقرأ نوبة هلع أم نوبة قلبية؟، ولتسارع القلب راجع خفقان القلب: متى تذهب للطوارئ.
متى تذهب للطوارئ بعد ترك الفيب؟
اتصل بـ ٩١١ أو توجه للطوارئ الآن إن:
- ألم أو ضغط أو عصر في الصدر، خاصة إن امتد إلى الذراع أو الفك أو الظهر.
- إغماء، أو شعور بأنك ستفقد الوعي.
- ضيق تنفس شديد، أو ازرقاق الشفاه.
- نبض سريع جداً أو غير منتظم لا يهدأ بالراحة، أو مع دوخة أو ألم في الصدر.
- أفكار بإيذاء نفسك أو بإنهاء حياتك.
- تشوش مفاجئ، أو صداع شديد مفاجئ، أو ضعف في جانب واحد من الجسم.
راجع طبيباً قريباً إن:
- القلق أو المزاج المنخفض لم يتحسن بعد عدة أسابيع.
- نوبات هلع متكررة.
- الأرق أو العصبية يؤثران على عملك أو علاقاتك.
- تتناول أدوية للمزاج أو لحالة نفسية، فقد يحتاج الطبيب مراجعتها بعد ترك النيكوتين.
يكفي البيت غالباً إن:
- عصبية وقلق ورغبة ملحّة في الأيام والأسابيع الأولى، تتحسن تدريجياً.
- صداع خفيف أو صعوبة في النوم دون أي علامة من القائمة أعلاه.
ما الذي يساعد على تخفيف أعراض الانسحاب؟
- اسأل الصيدلي عن بدائل النيكوتين (لصقات أو علكة أو بخاخ)، فهي تخفف الانسحاب والرغبة الملحّة بحسب NHS.
- خفّف تركيز النيكوتين تدريجياً بدل التوقف المفاجئ إن كان ذلك أسهل لك.
- جرّب التنفس البطيء: شهيق من الأنف وزفير أطول من الفم لبضع دقائق.
- تحرّك: المشي القصير يخفف الرغبة والتوتر.
- خفّف القهوة ومشروبات الطاقة، فهي قد تزيد التوتر وتسارع القلب.
- أخبر من حولك أنك تترك الفيب، واطلب دعمهم.
ولمعرفة أثر الكافيين على القلب، راجع هل تسبب مشروبات الطاقة خفقان القلب؟.
ماذا يحدث حين تأتي إلى إيمرجنسي بلس؟
في قسم الطوارئ في إيمرجنسي بلس بدابوق، أطباء طوارئ في الموقع ٢٤/٧ ويمكنك الحضور دون موعد. يستمع الطبيب لأعراضك ومتى بدأت، ويقيس النبض وضغط الدم، ويفحصك، وقد يطلب فحوصاً من المختبر في الموقع. وسيشرح لك الفريق الخطوة التالية المناسبة، بما في ذلك أين تجد دعماً لترك النيكوتين أو للقلق.
تشعر بأن شيئاً ليس على ما يرام؟
عند ألم الصدر أو الإغماء أو أفكار إيذاء النفس، اتصل بـ ٩١١ ولا تقُد بنفسك. وإن كانت الأعراض أخف لكنها تقلقك، فطوارئ إيمرجنسي بلس في دابوق، عمّان تعمل ٢٤/٧ دون موعد، مع فريق يتحدث العربية والإنجليزية.
اتصل بطوارئنا ٢٤/٧: ٠٧٩ ٢٤٧ ١٣١٣المصادر
- MedlinePlus — Nicotine and tobacco
- NHS — Stop smoking treatments
- NHS Better Health — Vaping to quit smoking
- NHS — Generalised anxiety disorder in adults
- NHS — Panic disorder
- NHS — Help for suicidal thoughts
تنويه طبي: هذا المقال لأغراض التوعية العامة وليس بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. إذا كنت تعتقد أنك تواجه حالة طارئة، اتصل بـ ٩١١ أو توجه فوراً إلى أقرب قسم طوارئ. إيمرجنسي بلس في دابوق، عمّان يعمل على مدار الساعة — ٠٧٩ ٢٤٧ ١٣١٣.